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這時候才知道"預防勝於治療"!


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很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,放鬆土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

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    ◎內容量:本包裝共含480份
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怎樣才是洗好澡、洗對澡?下面,就讓我們一起來看看吧。

並非所有時候都適合洗澡

飽餐過後不宜洗澡相信大家都知道。但為何?因為消化食物需要胃的蠕動,而蠕動就需要血液循環的幫助。洗澡的時候,大量血液會集中在體表,腹腔供血就會相應減少,胃部血液循環減少,胃的蠕動就減少,就不能很好的消化食物,如果經常這樣會使胃受損,同時還可能出現胸悶、頭暈的症狀。但是,餐前飢餓時洗澡也不好,易造成低血糖,甚至虛脫、昏倒。除此劇烈運動後也不合適,原理相似:人在運動時,流向肌肉的血液增多,心率加快;當運動停止後,血液的流動和心率雖有所緩解,但仍會持續一段較長的時間;如果這時立即去洗澡,則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官,如心臟及大腦,因而會誘發心臟病。

洗澡時長不宜過長

越來越多的人喜歡上了泡澡。即便是淋浴,熱氣騰騰的水流也總令人舒服得不捨得離開。但是,洗澡時間過長其實對健康不好,有研究指出每次15分鐘左右足以。將肌膚長久地泡在水里,會致使肌膚更加干燥,會損傷肌膚表層天然的皮脂腺的保護作用。記得游泳的時候因長久泡在水里而起皺的手嗎---水分會破壞皮膚角質層的天然皮脂膜,再加上沐浴清潔劑,會造成肌膚細胞間質的崩解,嚴重的還會引起皮炎,造成水分散失的速度加快。同時熱呼呼的洗澡水不停地往身上沖,水中的致癌物質經過加熱後揮發,就經由呼吸道大量進入人體,長久以後就能引發癌症!尤其是在冬天。另外,長時間呆在一片霧氣中,空氣流通性差,也很容喲導致窒息。

洗澡水溫需要控制

肌肉 酸痛 治療雖然戰鬥民族俄羅斯全民熱衷用冷水洗澡,冷水澡也有一定的養生之道。但是並非所有人都適宜,尤其是女性朋友。寒冷的刺激容易引起感冒、發熱等問題。突然而至的寒冷會讓人體產生應激反應,心跳加快、血壓升高、肌肉收縮。如果在女生的特殊生理期期,還會造成內分泌失調、閉經或者其他婦科疾病。同理,過熱的水溫也會引起不好的生理問題。水溫過高會洗去皮膚表面的油脂,如不及時進行潤膚,皮膚很可能缺失水分。特別是水溫過熱可以使皮膚毛細血管擴張,如果有高血壓、冠心病就會使血壓升高、心率加快,心臟負擔加重。因此實際上,即便是天氣寒冷,也不宜水溫過高,最好控制在35-39℃之間。

洗完澡後不宜立即入睡

澡後體溫會升高,這不利於幫助睡眠的激素"褪黑素"分泌;同時洗澡容易造成髮尾部半濕不干,立即很容易頭疼,嚴重影響睡眠質量;心臟也因為水溫的刺激加速血液的流動,立即入眠不利血液正常循環。所以最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時,讓身體神經和大腦精神歸於平復後再安心入睡。

洗澡雖然是件極其平常的生活小事,每個人都有自己的習慣和愛好。但正因為如此,我們更應該要多加註意,改掉不好的習慣,落實良好的細節,正確健康地享受洗澡的樂趣,洗掉滿身疲憊,也拒絕潛在威脅。

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[ 2017/03/15(水) 14:19 ]

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