為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!

又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!

但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！

保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。

選擇適合自身需求的保健產品，可以讓你擁有健康活力的彩色人生。

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• 品名：【GENHAO】蔓越莓萃取6盒(30粒/盒)
  重量或容量：30粒/盒
  成分：微結晶纖維素、麥芽糊精、蕁麻萃取、玉米澱粉、蔓越莓萃取、洛神花萃取、克菲爾乳酸菌、硬脂酸鎂、二氧化矽
  主成分：蕁麻萃取 100毫克、蔓越莓萃取(40%) 25毫克、洛神花萼萃取 20毫克、克菲爾乳酸菌 10毫克
  原產地：台灣

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李李仁和史丹利16日上年代MUCH「別讓身體不開心」宣傳新書，李李仁透露前陣子老婆(陶子)送他一個生日大禮，給他四天假期自己出國滑雪，他原本很開心，還打電話給好友史丹利炫耀，但到了之後卻因為太想念老婆、小孩，空閒時間一直和妻小視訊，「因為十幾年來除了工作之外，從來沒有這樣的機會，離開他們去旅遊，所以很想他們。」果真是愛家好男人。 李李仁說，去年全家去北海道滑雪，當時陶子為了閃避教練，重心沒有平衡好，結果跌倒在地、痛到站不起來，造成尾椎受傷，受傷半年還沒好，到現在還會隱隱作痛。而兒子當時也因為滑雪裝沒穿好，冷風一直灌進去身體，導致失溫、嘴唇發白，差點發生意外，幸好教練當時處理得宜，身體才沒有大礙。李李仁以過來人的經驗提醒：「出外旅遊多少有危險，滑雪尤其要注意安全裝備，如何安全滑雪很重要。」 而史丹利則被追問「做人進度」，但他卻說「完全沒有生小孩的打算。」前陣子老婆GIGI月經晚來還讓他們虛驚一場，史丹利開玩笑說：「有考慮過要結紮，以絕後患。」但聽到李李仁結紮痛了快一個禮拜，他連忙搖頭：「還是不要好了。」李李仁(左)和史丹利(右)上Selina主持的「別讓身體不開心」。圖／年代提供 分享 facebook



年齡不同乳房呵護有講究　　



嬰兒期

　　乳房變化：整個嬰幼儿期乳房都處於靜止狀態。但出生一周左右，有60%的初生兒乳頭下面出現蠶豆大小的硬結，雙側乳腺腫大，有時甚至有少量分泌物溢出。

　　呵護原則：別擠、別揉，聽之任之。乳房是個受激素影響很大的器官，激素變化它就異常，嬰兒出生後母體的激素供應突然中斷，它立刻發現了。大約3週以後，嬰兒自己調整好體內平衡，乳房自然恢復正常並進入靜止期。

　　少女期

　　　乳房變化：從9-10歲開始，乳房因卵巢分泌激素的刺激，出現乳核，並慢慢增大，到15歲時基本成型。不過剛開始，乳房因為脂肪細胞含量較少，所以比較有韌性，有些人可能兩乳房大小不同，隨著身體的發育，這種差別會自然消失。

　　呵護原則：抓住時機，協助發育。

　　乳房的大小雖然和遺傳有很大關係，但在此時打好基礎也會出現超常發揮。我們可以在兩方面努力，一是多做胸部運動，例如俯臥撑、游泳及各種球類運動，隨時保持挺胸收腹;二是注意均衡營養，不偏食，特別是補充足夠的脂肪和水分。

　　適時穿Bra。穿文胸太晚影響形狀，太早妨礙發育，穿戴時間可以依此判斷：乳頭變得明顯、跑動時乳房搖動、乳房輪廓明顯。如果上下胸圍差大於16厘米，也可以戴文胸。另外：文胸不要過緊，戴文胸一天不要超過12小時，每隔三四個月重測胸圍以便更換。

　　成年期：

　　月經時

　　乳房在月經前7-10天，受體內雌激素影響開始增大，直到月經來潮激素水平下降，乳房逐漸復原，至月經後7-8天回復正常。

　　呵護原則：月經前一周內，遠離辛辣刺激，盡量吃清淡高纖維食物，以免激素過於活躍，加劇經期乳房脹痛。

　　妊娠時

　　妊娠期乳腺發育的程度是決定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重約200克，妊娠後皮下靜脈曲張，腺體管腔擴大，乳暈顏色變深，乳房體積增大，妊娠末期乳房可達400-800克。

　　呵護原則：孕期乳房按摩。在懷孕滿6個月後進行，方法是用手托住乳房，自乳房底部開始向乳頭方向按摩，同時揉捏乳頭以增加韌性。這樣有利於產生乳汁，並使輸乳管開放，確保乳汁分泌通暢。

　　哺乳期

蔬菜 營養　　產後2-3天內，在催乳素的作用下，各乳腺小葉分泌活動增加，交替分泌乳汁，乳房迅速脹大而堅實。隨著規律哺乳的建立，乳房會規律地充盈、排空，再充盈、再排空。

　　呵護原則：產後乳汁容易瘀積，造成乳腺小結，甚至急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或熱敷一下乳房，有助於疏通乳汁通路。哺乳時讓嬰兒多吸不適的乳房，可以促進乳房疾病的好轉。

　　中年以後

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　　由於卵巢分泌的激素開始減少，乳房缺乏雌激素的刺激逐漸萎縮，腺體逐漸被脂肪組織代替，乳房體積變小，即使增大也是脂肪在增加。

　　呵護原則：此時乳房疾病發生率增高，應該定期做專業檢查。對突然出現的異常感覺、乳房體積形態的改變、乳頭溢液等情況，要立即就診。
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