為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!

又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!

但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！顧 肝所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！

保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。

選擇適合自身需求的保健產品，可以讓你擁有健康活力的彩色人生。

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商品訊息簡述:

• ◎選用上選白蔘及西洋蔘
• ◎口味清新甘甜、順口好喝
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  內容量：62毫升/瓶
  保存期限：2年
  有效日期：標示於包裝上(西元年/月/日)
  飲用方式：開瓶後即可食用，如欲熱飲，請隔水加熱
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  注意事項：
  1.本產品含植物性原料，如有沉澱現象，請搖勻後安心使用。
  2.若有疾病或特殊體質者，請洽詢醫師或營養師意見後使用。

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日本隊在B組第2日的比賽中，以4：1戰勝了強敵澳洲，先發投手菅野智之和擊出全壘打的中田翔、筒香嘉智都是公認的贏球功臣。但是球評西本聖卻分析認為，真正影響比賽最大的選手，應該是捕手小林誠司。

西本聖是前讀賣巨人名投，生涯通算165勝，在退休後轉任球評等相關工作，在日本棒球界算是相當有話語權的大師，他今天在賽後表示，小林誠司在5局下對捕手位置的詮釋堪稱完美，是日本隊獲勝最大的關鍵。

本場比賽前4局雙方戰成1：1平手，5局下日本先發投手菅野智之的用球數開始逼近臨界點，在被Brad Harman敲出內野安打、形成一、二壘有人後就被迫退場，由左投岡田俊哉接手投球任務。

可是岡田一上來似乎狀況還未調整好，接連投了6顆壞球，形成1個暴投和1個四壞球保送，將場面搞成滿壘，眼看這1局就要成為對方打下大局的大好機會。

不過此時捕手小林站了出來，他很沈穩的走上投手丘跟岡田講了一下戰略，並安撫了投手的情緒，結果下一球馬上讓澳洲第2棒打者James Beresford擊成雙殺打，化解掉可能大量失分的危機，讓雙方比分仍維持在1：1平手，也為之後日本隊的反攻埋下伏筆。

除了安撫投手外，西本還認為小林的配球也相當優異，他指示菅野智之在面對左打者時投出內角滑球，取得非常好的效果，讓他4局就飆出4K，僅掉1分。光是這兩點就已經為日本隊守下不少分數，而這都是帳面數據上看不到的。

小林誠司是本屆經典賽日本隊的主戰捕手，效力於讀賣巨人的他，不管是在職棒或是國家隊都開始逐步承接起前輩阿部慎之助的位置，是未來日本本壘的新希望。

以守備和配球起家的他，對於場上形勢的判讀有自己的一套，另外他對於投球策略的擬定也是一絕，連同隊的王牌菅野智之都甘拜下風，認為小林比自己更了解該怎麼投、如何去面對打者，這樣的安定感讓投手們都樂於和他配合。

過去日本隊主戰捕手都具有一定的長程砲火，但是本屆選進守優於攻的小林誠司，效果卻相當不錯，至今不僅守備和領導投手上完美無缺，打擊率也有4成，毫無疑問是日本隊能2連勝的「KeyMan」。

而這位巨人名捕在國際賽的好表現，或許不僅擦亮了自己的招牌，也證明了捕手只要將守護本壘的本份做好，也能對球隊造成很大的幫助。

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1、多有氧鍛煉

60歲的人應加強有氧鍛煉，首推的鍛煉項目是快步走，因為快步走既能提高心肺功能，又很安全。快步走必須要達到一定的量才能管用，建議每周至少3次，隔天鍛煉1次就可以了，但每次必須要保證快走30分鐘以上。

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60歲的人在進行力量練習時，與四、五十歲的人最大的區別應該是負重的不同，如果以前能保持10公斤負重練習的話，那麼60歲時應減為8公斤以下。

60歲的人，最好不要將爬樓梯作為常規的鍛煉項目，因為經常做爬樓梯的單一動作，極有可能會損傷膝關節。練習強腎的太極是不錯的選擇。

2、戒菸防污染

60歲以上的人肺病發生率高達14%，尤其是患慢阻肺的人越來越多。臨床的藥物和手術治療是一種被動的治療方法，最有效的方法還是戒菸。

改善和避免生活、工作環境中的粉塵污染。

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由於霧天也是慢阻肺發作的誘因，因此建議有晨練習慣的人在霧天暫時停止到戶外晨練。

3、多飲食調理

羊骨性溫，味甘，能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢。羊脛骨主

脾弱，腎虛不能攝精，白濁。”唐代《食醫心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨

攣痛者，最宜食之。

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淡菜有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”。《本草匯言》亦云：“淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。

粟米又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明? 李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”

芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。

牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

豇豆又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”







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